고지혈증의 증상과 치료법

 

고지혈증의 원인과 증상, 관리에 좋은 음식과 피해야 할 음식

고지혈증은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위보다 높아져 혈관 건강을 해치며 다양한 심혈관 질환의 원인이 됩니다.

 

 

✅ 고지혈증의 원인

1. 잘못된 식습관: 고지방, 고열량 음식 섭취
2. 운동 부족: 신체 활동이 부족하면 지방이 쌓이기 쉬움
3. 과도한 음주와 흡연: 혈중 중성지방 증가
4. 스트레스와 불규칙한 생활: 호르몬 불균형 유발
5. 유전적 요인: 가족력이 있으면 발병률 증가

⚠️ 고지혈증의 주요 증상

• 피로감과 무기력
• 잦은 두통과 어지러움
• 손발이 자주 저림
• 가슴이 답답하거나 두근거림
• 눈 주변이나 피부에 황색 반점 형성(황색종)

 

🍎 고지혈증에 좋은 음식

• 등푸른 생선: 오메가-3 지방산 풍부(고등어, 연어, 꽁치)
• 견과류: 아몬드, 호두(불포화지방산)
• 채소류: 브로콜리, 시금치 등 섬유질과 비타민 함유
• 과일류: 사과, 블루베리(항산화 성분 다량)
• 콩류: 두부, 두유(식물성 단백질과 섬유질)
• 통곡물: 현미, 귀리(콜레스테롤 저하에 도움)

🚫 고지혈증에 나쁜 음식

• 포화지방 및 트랜스지방 음식: 튀김류, 패스트푸드, 버터, 마가린
• 가공육: 소시지, 햄 등
• 단순당류: 설탕이 많이 들어간 음식과 음료
• 과도한 알코올 섭취: 혈중 중성지방 증가
• 고염식 음식: 혈관 건강 악화

 

🥗 고지혈증 관리법

• 올바른 식습관 유지하기(지중해식 식단 권장)
• 하루 30분 이상의 유산소 운동 주 3회 이상 실시
• 정기적인 혈액 검사와 건강검진 받기
• 필요시 전문의 상담을 통해 적절한 약물 치료 병행

고지혈증은 적극적인 관리와 생활습관 개선으로 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 지금부터라도 좋은 음식 섭취와 나쁜 음식 줄이기를 실천하며 건강한 삶을 지켜나가세요.