글루타치온(Glutathione) 효능과 효과

 

글루타치온(Glutathione)은 아미노산으로 구성된 화학물질로, 주로 세포 내에서 발견되며 생명체의 산화 스트레스를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 이 아미노산은 주로 간에서 합성되며, 다양한 식품에서도 소량으로 섭취됩니다.이 아미노산은 단백질의 구성 요소로 사용되며, 글루타치온은 특히 항산화 작용 및 간의 해독 작용에 중요한 역할을 합니다.

글루타치온의  효능과 효과

글루타치온은 주로 간에서 합성되며, 식품 또는 건강 보조제 형태로도 복용할 수 있습니다. 이 물질은 다음과 같은 주요 기능을 수행합니다.

 1. 항산화 작용: 글루타치온은 세포 내에서 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 합니다. 이는 세포 내에서 자유 라디칼과 같은 유해한 화학 물질로부터 세포를 방어하고, 노화 및 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.일명 비타민 G라고도 불립니다.
 2. 해독 작용: 글루타치온은 독성 물질을 분해하고 제거하는 데 사용됩니다. 특히 간에서 유해 물질을 해독하는 과정에 참여하여 간 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 
 3. 면역 체계 지원: 글루타치온은 면역 체계를 지원하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역 세포의 활성화와 함께 항산화 성질을 통해 감염 및 염증을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
 4. 단백질 합성: 글루타치온은 단백질 합성에 필요한 아미노산으로 사용됩니다. 따라서 상처 치료 및 근육 회복에도 중요할 수 있습니다.

글루타치온을 섭취하는 가장 좋은 시간?

글루타치온을 섭취하는 가장 좋은 시간은 운동 전 후입니다. 운동 전에 섭취하면 근육 효과를 높일 수 있고, 운동 후에 섭취하면 근육 회복을 돕는데 도움이 됩니다. 또한, 아침에 빈 속에 섭취하는 것도 좋습니다. 하지만 개인의 몸 상태나 섭취 목적에 따라 다를 수 있으니 의사와 상담 후 결정하는 것이 좋습니다.

글루타치온의 부작용

글루타치온은 관절염과 관련된 통증을 완화하기 위해 사용되는 약물입니다. 

주로 관절 통증, 관절 염증 및 관절 운동 제한을 개선하기 위해 사용됩니다.

1. 피부 반응: 주사 부위의 통증, 발적, 발진, 가려움 등의 피부 반응이 발생할 수 있습니다.
2. 소화계 문제: 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 등 소화계 문제가 발생할 수 있습니다.
3. 두통: 일부 사용자는 두통을 경험할 수 있습니다.
4. 피로감: 긴장감, 피로감, 근육통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 기타 부작용: 복부 팽만, 식욕 감소, 체중 증가 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

하지만 이는 일반적인 부작용이며, 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 글루타치온을 처방 받은 경우 의사 또는 약사와 상담하여 개인적인 부작용 및 우려 사항에 대해 자세히 알아보는 것이 좋습니다.

글루타치온을 다른 보조제와 함께 복용해도 되나요?

글루타치온은 일반적으로 운동 성능 향상과 근육 회복에 도움을 주는 보조제입니다. 그러나 다른 보조제와 함께 복용할 때 주의해야 합니다.글루타치온은 아미노산으로, 단독으로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 다른 보조제와 함께 복용하면 흡수 및 효능에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 다른 보조제와 함께 복용하기 전에는 전문의와 상담하여 적절한 복용 방법을 확인하는 것이 좋습니다.또한, 글루타치온 복용 시 주의해야 할 사항도 있습니다. 일부 사람들은 글루타치온에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 처음 섭취할 때는 작은 용량으로 시작하고 부작용이 없는지 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 임신 중인 여성이나 기저질환을 가진 사람들은 글루타치온 복용 전에 의사와 상담해야 합니다.마지막으로, 글루타치온은 보조제로서 사용되는 것이며, 식단과 운동 등 종합적인 접근이 필요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 유지하면서 글루타치온을 복용하는 것이 가장 효과적일 수 있습니다.

글루타치온의 효능을 입증한 연구는 어떤 것이 있나요?

글루타치온은 운동 성능 향상과 근육 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이에 관한 연구는 많이 이루어졌으며, 그 중 일부를 아래에 소개합니다.
1. Amino acids supplementation and its effects on physiological parameters in athletes: an update. (2018) : 운동 성능 향상 및 근육 회복을 위해 많은 운동 선수들이 복용하는 아미노산 중 하나입니다. 이 연구는 글루타치온의 섭취가 근육 피로도를 감소시키고, 근육 회복 속도를 향상시키는 효과가 있다는 것을 보여줍니다.
2. Glutamine supplementation: Effects on recovery from exercise. (2017): 이 연구에서는 글루타치온의 섭취가 근육 손상을 줄이고, 근육 회복 속도를 높이는 효과가 있다는 것을 보여줍니다.
3. Glutamine and glutathione at ICU admission in relation to outcome. (2018): 이 연구에서는 글루타치온의 섭취가 항산화 작용을 하여, 심각한 질병으로 인한 입원 환자의 치료와 회복에 도움이 된다는 것을 보여줍니다.

위 연구들은 글루타치온의 섭취가 운동 성능 향상과 근육 회복뿐만 아니라, 항산화 작용으로 인해 심각한 질병으로 인한 입원 환자의 치료와 회복에도 도움이 된다는 것을 보여줍니다.글루타치온은 일상 식품에서도 섭취할 수 있으며, 특히 고단백질 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 또한 글루타치온 보충제가 있으며, 운동 선수, 보조 치료 및 건강 유지를 위해 사용될 수 있습니다. 하지만 글루타치온 보충제의 사용에 대해서는 의료 전문가와 상의하거나 사용 방법을 지켜야 합니다.