마카 (MACA) 효능과 효과

Lepidium meyenii로도 알려진 마카는 남미 안데스 산맥의 고지대, 특히 페루와 볼리비아가 원산지인 식물입니다. 일반적으로 영양가 있는 식품으로 소비되고 잠재적인 건강상의 이점으로 인기를 얻은 식용 뿌리를 위해 재배됩니다.

마카의 성분

영양 : 마카뿌리는 비타민(비타민B 등), 미네랄(칼슘, 칼륨 등), 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 또한 단백질 공급원이며 일부 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
전통적인 사용 : 마카는 안데스 산맥의 원주민들 사이에서 전통적으로 사용되어 온 오랜 역사를 가지고 있습니다. 전통적으로 에너지, 체력, 다산을 강화하기 위해 섭취되었습니다.
강장제(Adaptogen) : 마카는 종종 강장제로 분류되는데, 이는 신체가 스트레스에 적응하고 전반적인 웰빙을 지원하는 데 도움이 된다고 믿어지는 것을 의미합니다. 호르몬 균형을 맞추고 스트레스에 대한 저항력을 높여준다고 합니다.
잠재적인 건강상의 이점 : 더 많은 연구가 필요하지만 일부 연구에서는 성기능 개선, 에너지 및 체력 증가, 기분 조절 개선 등 마카의 잠재적인 건강상의 이점을 제안했습니다. 일부 사람들은 폐경기 증상을 완화하기 위해 마카를 사용하기도 합니다.
형태 : 마카는 마카 뿌리 분말, 캡슐, 추출물, 특정 식품 및 음료의 성분 등 다양한 형태로 제공됩니다.
사용법 : 스무디, 오트밀에 첨가하거나 보충제로 사용할 수 있습니다. 복용량은 개인과 원하는 효과에 따라 달라질 수 있으므로 제품 포장에 표시된 권장 지침을 따르거나 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
품종 : 마카 뿌리는 검은색, 빨간색, 노란색 등 다양한 색상이 있습니다. 일부 사람들은 각 색상이 약간 다른 효과를 가질 수 있다고 생각하지만 이러한 구별을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
안전성 : 마카는 일반적으로 식품이나 건강 보조 식품으로 적당한 양을 섭취할 때 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 특정 질병이 있거나 약물을 복용 중인 개인은 마카를 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담해야 합니다.
품질 및 소싱 : 마카 제품을 구매할 때는 해당 제품이 평판이 좋은 공급원에서 생산되었으며 품질과 순도 테스트를 거쳤는지 확인하는 것이 중요합니다.
마카는 건강 보조 식품 및 슈퍼푸드로 인기를 얻었지만 개인의 건강에 미치는 영향은 다양할 수 있으며 마카의 이점에 대한 과학적 연구가 진행 중이라는 점을 기억하십시오. 특정 건강 문제로 마카 사용을 고려하고 있다면 의료 전문가와 상담하여 귀하의 필요에 가장 적합한 접근 방식을 결정하는 것이 좋습니다.


마카의 효능:

추천 추천 확인 : 마카 제품 라벨의 용도를 확인하여 추천하는 것을 알아보세요. 일반적으로 하루에 1,500mg에서 3,000mg을 반대하는 것이 일반적입니다.
마카 밀가루 : 마카 밀가루는 음식을 먹을 수 있습니다. 아침나 스무디, 요거트, 함께 식사를 하는 것이 좋습니다. 자신의 취향에 따라 양을 만날 수 있습니다.
마카 패치 : 마카 패치는 물과 함께 위치합니다. 권장사항에 따라 필수 팁을 물과 함께 삼키면 좋습니다. 삼키는 것은 외교에 도움이 되는 것입니다.
반대 : 마카는 닫혀 있는 것이 있을 수 있습니다. 매일같이 또는 필요하면 응답합니다.의사 또는 영양상담사 상담 : 마카를 치료하기 전에 의사 또는 영양상담하는 것이 좋습니다. 
호르몬 균형 조정 : 마카는 남성과 여성 모두의 균형을 지원하기 위해 사용하고 내분비계를 조정하는 데 도움이 높아지게 됩니다. 때문에 불필요한 기능 개선, 소프트웨어 문제에 대한 로그 등 여러 여성 건강 문제에 도움이 될 수 있습니다.
여성용은 정품 년기 기간 동안 마카를 받음으로써 기억력 보호, 골다공증 특징, 월경 불순을 생리하고 기분을 개선하기 위해 사용할 수 있습니다.
남성 건강 : 남성은 마카를 가져가서 완벽한 지붕 기능을 반환하는 것을 목표로 하는 경우에 있습니다. 또한 정열적인 성격과 능력에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
능력 강화 : 마카는 활용도를 강화하고 스트레스에 대한 저항력을 높이는데 도움을 줄 수 있는, 헬리콥터나 헬리콥터병으로부터 더 많은 지지를 받을 수 있도록 도와줍니다. 오랫동안 머무르는 동안 기분 이 좋은 경우입니다. 


마카의 부작용

마카는 일반적으로 음식물을 섭취하는 동안, 일부 사람들이 마카를 먹을 때 먹을 수 있습니다. 다음은 마카의 주요 행렬 중 일부입니다:

1. 마카를 버리게 되면 거부 장애, 비상 팽창만, 가스, 소수 등 처리계의 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 일부 사람들은 마카를 먹고 나서 운동을 잘 할 수 있는 문제를 해결할 수 있는 불면증 수면을 경험할 수 있습니다.
3. 마카는 교체 위치에 영향을 줄 수 있으며, 교체된 위치 관련 등록이 발생할 수 있습니다. 특히 여성들은 생리적 현상이 나타날 수 있습니다.
4. 알러지 반응: 반사게 마카에 알러지 반응이 반응할 수 있고, 피부 발진, 가려움증, 발진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

마카를 섭취 하는 경우, 권장량을 줄여서 섭취하는 것을 중단하고 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 처음으로 마카를 시도하고 처음부터 시작하여 일부 충돌이 발생하지 않도록 주의해야 합니다. 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 트리트먼트가 도움이 될 수 있는 의사와 상담을 통해 안전한 마카를 찾는 것이 가장 좋습니다.